فوائد البندق لخسارة الوزن

فوائد البندق خيالية إذ يحتوي البندق على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحمي الجسم من الأمراض وتعمل على تعزيز صحة الجيم، ومن مميزات البندق أنه وجبة خفيفة صحية يمكن إضافتها لمعظم الوجبات أو الاستمتاع بها بمفردها.

في هذه المقالة المعدة من قبل فريق موقع موثوق سوف نجيبكم على اسألتكم التي تخص البندق وسوف نتعرف على فوائد البندق بالتفصيل.

فوائد البندق للجسم

يحتوي البندق على العديد من الألياف والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الضهمي وتساعد على الهضم،  يمكن أن يساعد البندق على الهضم الصحي، ويزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول.

البندق الخام يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه معروف بتجديد الخلايا في الجسم، كما يقلل الخطر من الإصابة بالسرطان عن طريق حدوث تلف في بنية الحمض النووي أو وجود أورام في الخلايا.

يوجد في البندق مواد تمنع من تكوين السرطان وتقليل المخاطر، يلعب البندق الذي يحتوي على المغنيسيوم دور مهما في العضلات، حيث بعمل على موازنة كمية الكالسيوم التي تدخل الجسم ويعالج  التقلصات العضلية، وذلك من خلال إنشاء تقلصات متوازنة في الجسم، كما أن البندق يساعد على تخفيف آلام العضلات في وقت قصير.

فوائد البندق لخسارة الوزن

البندق له دور في خل مشاكل الشعور  بعد الشبع وهي مشكله من يريد التنحيف حيث أن البندق يجعلك تشعر بالشبع، اذا تم تناول البندق بكميات  كافية فسيوفر البندق سعرات حرارية عالية، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة، لأن ذلك يؤدي الي زيادة الوزن، لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.

يحتوي البندق على فيتامين B6،وهذا يمكن من زيادة سرعة الإشارات الكهربائية في الجسم وكفاءة الجسم، ويؤدي الى تحسين عمل الأجهزة العصبية وعملها بشكل الصحيح قدر الإمكان،  لأن فيتامينB6 يلعب دور في إفراز هرمونات فإن الجهاز العصبي يعمل بانتظام.

تساعد الكمية العالية من فيتامين (ه‍) في البندق  على تعزيز صحة البشرة والشعر، ويعمل  على منع شيخوخة الجلد المبكرة وذلك لاحتوائه على فيتامين (ه‍)  الذي يحافظ على صحة الجلد، من خلال علاج الندبات، وعلاج حب الشباب والتجاعيد، ويساعد أيضاً على نمو الشعر، ومنع التساقط.

في النهاية: 

يجب أن تختار دائما البندق الطازج الذي يبدو ممتلئ وثقيل، واختار دائمًا البندق الذي يكون قشرته سليمة ولامعة مع اللون البني الداكن، ويلزم تجنب البندق المحتوى على شقوق أو ثقوب.

اقرأ ايضًا: اتريد الحصول على دهون صحية تعرف على فوائد المكسرات