فوائد الشوفان للجسم، لن تصدق ماذا يفعل

فوائد الشوفان لا تعد ولا تحصى، فهو مليء بالألياف التي تنظم عملية الهضم وتشعرك بالشبع لفترة أطول كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل نسبة الكوليسترول، فما الفوائد الأخرى للشوفان، السطور القادمة توضج.

ما هي فوائد تناول الشوفان يوميا؟

• يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين بي. ويحتوي على نسبة عالية من البروتينات وهذا يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد في خسارة الوزن.
• يساعد على تقليل الإمساك.
• الشوفان غني بالألياف الغذائية والتي تعطي أيضًا شعورًا بالشبع بعد تناوله

لا يمكن استخدام الشوفان الخام في التغذية بشكل مباشر بل يجب أن يضاف إليه عند تقديمه بعض من دقيق القمح، كما أن له اشكال ومنتجات كثيرة منها الخبز، والفطائر، والبسكويت، سوف نوضح الطرق المثالية لاستخدامه.

فوائد الشوفان للعضلات

لا يخلو نظام لاعبي الأجسام من الشوفان بل اغلب الرياضين فيعتمد اغلبهم عليه للحصول على العناصر الغذائية، والكربوهيدرات، والبروتينات،  كما يمكن أن يضاف عليه بعض من المكملات الغذائية البروتينية، ويمكن نلخص بعض فوائد الشوفان في النقاط التالية:

• يساعد علي الهضم ويساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة .
• يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار بفضل الألياف القابلة للذوبان.
•  يساعد على تنظيم سكر الدم
• كربوهيدرات بطيئة الامتصاص حيث أن الشوفان غني بالكربوهيدرات اللي تمتص ببطء، وهذا يعني طاقة مستدامة لفترة أطول.
• بروتين عالي الجودة فالشوفان يحتوي على نسبة جيدة من البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
• يساعد في تعزيز نمو العضلات وتعافيها بعد التمرين

•  الشوفان يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة اللي تحمي الجسم  من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمرين الشاق.

الشوفان يساعد على انقاص الوزن

يحتوي الشوفان على نسبة بروتينات أعلى من الحبوب الأخرى، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترات أطول ويساعد على خسارة الوزن.

يساعد الشوفان على تخفيف الإمساك، مما يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من السموم بالطريقة الصحيحة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن

هل يمكن تناول الشوفان مع الحليب؟

ومن أبرز فوائد الشوفان مع الحليب، الموازنة بين فوائد الكالسيوم الموجود في الحليب لزيادة كثافة العظام، والتخفيف من الآثار الجانبية للكالسيوم من خلال تنظيم حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك، لذلك فإن الشوفان مع الحليب مهم للأطفال، حيث أن الكالسيوم الموجود في الحليب يساعد الأطفال على النمو.

اقرأ ايضًا: فوائد الحلبة للنساء… تعرف على السحر في هذا المكون