كيف يمكنك التخلص من اضطراب الهلع بشكل نهائي

يصاب بعض الأشخاص اضطراب الهلع أو نوبة وغالبا تحدث مرة واحدة في حياتهم، إذا كنت تعاني من اضطرابات الهلع بشكل متكرر وتكون غير متوقعة، ويشعر بالقلق الدائم والخوف من تكرار حدوثها مرة أخرى هذا يدل أن عليك استكمال المقال التالي الذي سوف يعلم استراتيجيات للتغلب على هذا الاضطراب.

ما هو اضطراب الهلع 

نوبات الهلع أو نوبات الفزع عبارة عن نوبات من الخوف والقلق الشديد، تؤدي إلى رد فعل جسدي رغم عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح، يظن بعض الأشخاص عند إصابتهم بنوبات هلع أنه يعاني من نوبة قلبية، أو سيصاب بالجنون، وربما يشعر الشخص أنه على وشك الموت.

ما هي أسباب اضطراب الهلع 

لم يتم التعرف على السبب وراء الإصابة بنوبات الهلع والخوف حتى الآن، ولكن يوجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوثها، ومع ذلك قد يصاب الشخص بنوبات الهلع دون سبب واضح، نذكر فيما يلي أبرز أسباب نوبات الهلع أو اضطراب الهلع:

• العوامل الوراثية والجينات، يمكن أن تزداد احتمالية إصابة الشخص باضطراب الهلع المستمر، وذلك اذا كان أحد أفراد أسرته يعاني من نوبات الهلع.
• إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات نفسية أخري مثل رهاب الخلاء واضطراب الوسواس القهري، واضطراب القلق العام.

عوامل خطر الإصابة باضطراب الهلع 

تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع هي:

• التعرض لصدمة نفسية، مثل وفاة أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة.

• التعرض لاعتداء جسدي أوغيره من الاعتدائات أو التعرض لحادث خطير.

• تناول الكافيين والمنبهات.
• التغيرات الكبيرة التي تحدث في حياة الشخص مثل فقدان الوظيفة، أو الطلاق.

أعراض اضطراب الهلع 

تحدث أعراض نوبات الهلع بشكل مفاجئ في أي وقت أو مكان حيث يمكن أن تحدث أثناء العمل أو أثناء قيادة السيارة ويمكن أن تحدث أثناء النوم.

قد تستغرق نوبة الهلع عدة دقائق ويمكن أن تصل إلى 10 دقائق ثم تختفي الأعراض وتنتهي النوبة خلال 20إلى 30دقيقة، ومن النادر استمرار نوبة الهلع أكثر من ساعة.

تشمل أعراض نوبات الهلع ما يلي:

• تسارع دقات القلب.

• الدوخة والدوار.

• الإحساس بالاختناق وعدم القدرة على التنفس.

• الشعور بعدم الراحة مع وجود ألم في الصدر.

• زيادة التعرق و الارتعاش.
• الشعور بالخوف من الموت.

كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟ 

يعتمد الطبيب في التشخيص اضطراب الهلع على معرفة التاريخ الطبي، ثم يتم إجراء فحص بدني، ويمكن أن يحدث إجراءات اخري طبية، مثل مخطط كهربية القلب وفحص مستويات هرمونات الغدة الدرقية وذلك يرجع لاستبعاد الأمراض الأمراض التي تسبب اعراضاً مشابهة لحالات الهلع.

يتم تقييم الأعراض التي يعاني منها المريض عند الاشتباه في إصابته بنوبات الهلع بناء على معايير الواردة في الدليل التشخيصي للاضطرابات النفسية الإصدار الهانس، ويمكن أن تشمل الإصابة بحالة من الخوف والقلق الشديد عدة دقائق مع حدوث أعراض أخرى أقل من الأعراض السابقة، تشمل معايير تشخيص اضطراب نوبات الهلع ما يلي:

• حدوث نوبة بصفة متكررة.

• الشعور بالخوف من تكرار الإصابة مرة أخرى.
• يحدث أن المريض قد يتجنب بعض الأماكن والمواقف خوفا من الإصابة بنوبة هلع.

علاج اضطراب الهلع 

يكون الهدف من علاج اضطراب الهلع إلى تخفيف حدة النوبات وتقليل معدل حدوثها، وقد تشمل طرق العلاج الخضوع للعلاج النفسي، أو استخدام الأدوية، أو مزيج من كليهما، تشمل خيارات علاج نوبات الهلع ما يلي:

• العلاج النفسي 

يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تحديد الأفكار التي تسبب مشاعر الخوف والقلق يساعد على استبدالها بأفكار منطقية، كما تساهم جلسات نوبات الهلع وعلاجها إدراك المصابين بها أن المحفزات التي قد تؤدي إلى حدوث النوبات ليست مخيفة كما يعتقدون البعض.

• العلاج الدوائي

يمكن أن يصف الطبيب أنواع أدوية لعلاج نوبات الهلع منها:

• مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين

• علاج اضطرابات القلق مثل دواء البنزوديازيبينات.
• حصرات بيتا.

في النهاية

إذا كان أحد من أفراد عائلتك يعاني من اضطراب الهلع فيجب عليك أنت تعمل على تهدئته، عند حدوث نوبة الهلع، وعليك ان تشعره أن الأمر عادي وأن هذه لا تعدو أن تكون نوبة وهي  صفارة إنذار كاذب، لا توجه الشخص المصاب بالنوبة الهلع اللوم او تتهمه بالضعف وقلة الإيمان، يمكنك أن تلهيه بالحديث المتشعب، ولا تترك له فرصة في التفكير.

اقرأ أيضا: تعلم استراتيجيات لتغير حياتك للأفضل