ما هو تقدير الذات والثقة بالنفس

تقدير الذات والثقة بالنفس هو نظرة الإنسان لنفسه، وإما أن تكون النظرة تتسم بالاحترام أو الشعور بعدم القيمة، وذلك حسب ما يطور الفرد عن نفسه من أفكار تتغير بتغير المرحلة العمرية، عادة ما يتسم الناس ذوي الثقة العالية بالنفس والرضا والفخر بما يعملون والإيمان بقدراتهم، إذا كنت ترغب أن تكون مثل هؤلاء يمكنك اتباع قراءة هذا المقال لمعرفة الكثير عن تقدير الذات والثقة بالنفس.

من أين تأتي الثقة بالنفس

هناك مجموعة من  العوامل التي يمكن من خلالها أن تأتي الثقة بالنفس ومنها:

1. الأشخاص من حولنا 

يمكن أن يؤثر الأشخاص في حياتنا على شعورنا اتجاه انفسنا، عندما يشجعونا الأشخاص على القيام بأمور جيدة ويتعاملون مع اخطاءنا بصبر، فإن ذلك يجعلنا نشعر بالحب ونتقبل أنفسنا.

2. أفكارنا 

تلعب أفكارنا أيضا دورا كبير في ثقتنا بأنفسنا، حيث أن العبارات التي نقولها لأنفسنا تؤثر على حياتنا اليومية وقد تؤذي احترامنا لأنفسنا، ولكن يجب استبدال هذه العبارات بعبارات تشجيعية منها ” أنا اقدر حتى لو فشلت هذه المرة سوف تنجح المرة القادمة”، كل هذه العبارات تؤثر علينا.

3. تعلم أشياء جديدة 

إن تعلم مهارات جديدة مثل الرسم والموسيقى والرياضة ومساعدة الأخرين والكتابة، كل هذا المهارات سوف تعطينا فرص الشعور بالرضى والإحساس بالسعادة تجاه تقدير الذات والثقة بالنفس.

أسباب ضعف الثقة بالنفس

يوجد أسباب عديدة تؤدي الى في تقدير الذات والثقة بالنفس منها:

• طفولة غير سعيدة ويكون ذلك بسبب الأبناء أو غيرهم من الأشخاص المهمين في حياة الطفولة.
• ضعف الأداء الأكاديمي في المدرسة، يؤدي ذلك إلى انعدام الثقة النفسي وقلة تقدير الذات.
• المرور بأوقات صعبة دون وجود أشخاص بجانبك في هذا المرحلة التي قد ينتج عنها الانهيار في العلاقات العاطفية، أو المرور بمشاكل مادية.
• التعرض لسوء المعاملة من الشريك أو أحد الوالدين.
• قد تكون المعاناة من مشكلة صحية مثل الإصابة بمرض عقلي منها الألم المزمن أو المرض الخطير أو الإعاقة الجسدية.
• الإصابة بالقلق والاكتئاب.

كيف يتم تشخيص ضعف الثقة بالنفس عند البالغين؟

تشير العلامات التالية إلى تدني احترام الذات عند الأشخاص البالغين:

• الهواجس والوساوس.

• الأفكار السلبية.
•  الشعور بعدم الشغف والتحفيز.

الآثار الناجمة للشعور بالدونية

في حياتنا اليومية نتمرج بين أوتار الثقة وقلة الثقة في ذواتنا، ولكن هذه المراحل معتدلة في حياتنا، ومع مرور الوقت واستمرار المشكلة تظهر لها آثار جانبية خطيرة ومنها:

الاكتئاب واليأس وتعاطي الكحول والمخدرات بمختلف أنواعها، وقد يؤدي كل هذا إلى اضطرابات عقلية ونفسية عند الأطفال والبالغين، أو قد يؤدي في أسوأ الأحوال إلى الانتحار.

تقدير الذات والثقة بالنفس عند البالغين 

يحتاج البالغون ذوو التقدير الذاتي المنخفض إلى إطراء دائم على نجاحهم في العمل أو العلاقات الاجتماعية، إن تعزيز احترامهم لذاتهم يكون مقتصر على أن يكون قصير الأجل، وحيث يحتاجون التأكيد من وقت لآخر، الأشخاص البالغين الذين يعانون من قلة احترام الذات والثقة بالنفس قد لا يعرفون كيفية مساعدة أنفسهم، من خلال القيام ببعض النصائح التالية:

• تجنب جلد الذات لنفسك وقل أشياء مفيدة  وقم بتحفزها وتعود على التفكير بطريقة إيجابية.
• توقف عن الاستنتاجات السلبية المفرطة.
• امنح نفسك الفضل واقبل الإطراء من الآخرين، تقبل الإشادة وأشعر دائما بالرضا أتجاه كل الأشياء ولا تكن متواضعا لدرجة تفقدك الإيمان.

في النهاية 

ينبغي أن ننصح الشخص ضعيف الثقة بالنفس بالعلاج، إذا كانت قلة تقديره لذاته تؤثر على شكل حياته، ولكن يمكن للعلاج أن يدور حول الجلسات الحوارية والعلاج السلوكي المعرفي للشخص وذلك ليساعده على الفهم بشكل أفضل بكثير واتخاذ خطوات ملموسة لتحسين نظرته وثقته اتجاه نفسه.

اقرأ أيضا: خطوات بناء شخصية قوية