أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي وكيفية التعامل معه

قد يصاب أحد الأشخاص بالاضطراب العاطفي الموسمي وذلك بسبب تغير الفصول، ويعاني الأشخاص الذين لديهم أمراض نفسية من هذا الاضطراب خاصةً في فصل الربيع  حيث اضطراب المزاج والمشاعر والاكتئاب،  مع بداية فصل الشتاء يبدأ الاضطراب في الظهور بسبب تقليل ساعات النهار وعندما تقل كمية الضوء يبدأ الأشخاص في الاكتئاب كما أن لها أبعاد نفسية وبيولوجية وعوامل أخرى.

أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي 

ليس بالضرورة أن تظهر جميع الأعراض على كل مريض ويمكن ان تشمل أعراض أخرى وهي ما يلي:

سوء وتدني المزاج

قد يشعر المصاب بمزاج متقلب ويكون مكتئب أو حزين، أو بالفراغ، أو بغياب المشاعر، وأحيانا يمكن أن يشعر البعض بالألم، وقد يسيطر هذا الشعور على الروتين اليومي.

فقدان الاهتمام والمتعة

أحيانا قد يشعر المريض أنه غير قادر على الاستمتاع بأنشطة المعتادة، والتي كان يستمتع بها في السابق مثل  الهوايات المختلفة، أو الرياضة، والتواصل الاجتماعي.

تغيرات الشهية

قد يشعرون الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي بشكل عام بالرغبة في تناول الطعام خاصة التي تحتوي على سكريات، ويرغبون أكثر في تناول الشوكولاتة، والنشويات، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

ويوجد أشخاص أخرين يشعرون بقلة الشهية، وعدم الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى فقدانهم للوزن وتظهر هذا الأعراض  للأشخاص المصابين باكتئاب الصيف.

اضطراب النوم

قد يجد المريض صعوبة في الاستيقاظ، وأحيانا قد يستيقظ وهو غير نشيط بالرغم من نومه لساعات طويلة، وفي بعض الأحيان قد يشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم، أو قد يستيقظ مبكرًا ويجد صعوبة في النوم مرة أخري.

صعوبة التفكير والتركيز

قد يواجه الأشخاص المصابين صعوبة في التركيز لدرجة تجعلهم يجدون صعوبة في متابعة قراءة الأخبار او مشاهدة التلفاز، وقد يعانون أيضا من مشكلة في تذكر الأحداث، واتخاذ القرارات، ويواجهون مشاكل ايضاً قد تكون بسيطة في حياتهم اليومية.

تختلف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي بحسب موسم ظهورها، حيث يمكن أن تظهر الأعراض في أواخر فصل الربيع وتستمر حتى بداية فصل الصيف، ويمكن أن تظهر الأعراض في نهاية فصل الخريف وتمتد حتى فصل الشتاء، ويعرف هذا الاضطراب  بالعاطفي الموسمي أو اكتئاب الشتاء.

قد تكون أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خفيفة عن البعض ولا تؤثر على أداء مهامهم اليومية على الرغم من عدم شعورهم بالراحة.

قد تكون عند أشخاص أخرين شديدة وتؤثر على شكل حياتهم بشكل طبيعي، وأحيانا قد يعاني البعض من مراحل فاصلة بين الأعراض السابقة قد توصف بالهوس، ويمكن أن يشعرون بالسعادة والحيوية.

تشخيص الاكتئاب الموسمي 

قد يكون الطبيب النفسي هو المختص في تشخيص الإصابة بأحد أنواع الاضطراب العاطفي الموسمي، ويتم التشخيص من خلال عدة عوامل وأعراض من أهمها ما يلي:

• تكرار الأعراض في نفس الوقت من السنة، وقد يكون لمدة عامين متتالين على الأقل، وأحيانا يكون هناك حالات نادرة لا تتكرر فيها الأعراض كل عام.
• حدوث تكرار لأعراض الاكتئاب في مواسم محددة بشكل أكثر من باقي السنة.

علاج الاضطراب العاطفي الموسمي 

بشكل عام لا يختفي أعراض الاضطراب العاطفي حتي مع انتهاء المُوسم المسبب له، ولكن هناك أمور قد تساعد في التخفيف منها واحيانا قد يوصي بها الطبيب وهي كالآتي:

يمكنك بالتعرض قدر المستطاع لضوء الشمس خلال النهار في حال الإصابة باكتئاب الشتاء، ويجب أن يكون الجلوس بجانب النافذة معظم النهار، ويقوم بتهوية البيت وجعل ضوء الشمس يدخل إليه كافيًا لتحقيق ذلك.

استخدام صندوق الضوء كبديل عن التعرض لضوء الشمس إذا لم يكن التعرض له خلال النهار ممكنًا، وذلك عند الإصابة بالاكتئاب الشتاء.

يمكنك تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، حيث أنها تساعد على تصحيح الخلل الكيميائي في الدماغ المُسبب للاضطراب العاطفي، ويمكنك أيضا تناول مصادر فيتامين د، إذ يُساعد في تحسين الأعراض.

في النهاية

يحب على الأشخاص الذين يعانون من من الاضطراب العاطفي الموسمي أن يطلبوا الدعم المطلوب منا، لتحسين حالتهم النفسية من خلال اتباع خطوات علاجية واستراتيجية فعالة تساعدهم على التأقلم مع بداية الموسم الذين يشعرون أنهم يعانون من الاكتئاب فيه.

اقرأ أيضا: مع حلول فضل الشتاء تعرف على أسباب انتفاخ القدمين